约基奇减肥成功体重到底是他的助力还是桎梏?

对于那些平时不太自律的NBA球员来说,三个多月不打比赛结果胖成球是很正常的事情,他们只需要在前往奥兰多之前重新瘦下来就可以了。但让人感到惊讶的是,去年世界杯上曾因为过度臃肿身材被疯狂吐槽的白胖子约基奇却趁着这段时间成功减重,据掘金篮球运营副总裁康奈利透露,约老师已经练出了腹肌,而且有了沙滩型男的身材。

康奈利的话多少让人有些怀疑,要知道约基奇可是一个嗜可乐如命的家伙,他还能把一身肥肉给减了吗?没想到,约基奇在贝尔格莱德参加篮球活动的视频很快火遍全球,原因就是他和之前对比鲜明的身材,有球迷甚至表示,如果把脸挡住的话,他会以为这是波尔津吉斯。由此可以看出,约基奇为减肥付出了多少努力,效果也相当惊人。

对于约基奇这样的大中锋来说,减肥的好处是显而易见的。在NBA历史上,有太多内线球员因为膝盖伤病黯然退役,罪魁祸首就是他们庞大的身躯,常年在场上跑跳会极大地增加他们膝盖的负担,如果再超重的话,那耐用性就更差了。尤其是现在,整个联盟的节奏都在加快,这意味着中锋们要跑更多的距离,这样一来体重的影响就更大了。

不过之前约基奇从来不觉得自己的体重是什么的问题,去年五月份他就在采访中表示:“说实话,我喜欢自己重一点的样子。”当然,他这么说也是有底气的,去年西部半决赛第三场,掘金苦战三加时不敌开拓者,当时还没有减重的约基奇打了足足64分钟,还轰下了33分18篮板14助攻的大号三双。这场比赛证明肥胖并没有影响到他的表现。

但据他的好搭档、掘金当家控卫穆雷透露,约基奇从停摆开始就一直留在丹佛苦练,而他开始减肥还要更早一些,今年2月份他就有意识地在降低自己的体重。前不久约基奇还在采访中介绍了自己的减肥经验:“我今年以来尽量不喝可乐了,虽然偶尔还会吃一些垃圾食品,但也不像之前那么放纵。对了,我现在吃饭只吃七分饱。”

从职业生涯的高度来看,减肥对约基奇来说确实是一件好事,没准他在进入生涯黄昏期之后还可以多打几年。不过我们必须意识到,此前约基奇的表现很大程度上得益于他的吨位,只有在内线站得住脚,才能从容施展自己的技术。所以减肥对于约基奇来说是一把双刃剑,利弊都非常明显,至于到底能打出怎样的表现,还得等到复赛后再看看。

上赛季约基奇还是MVP的热门候选之一,可本赛季前半段他的表现却很难让人满意,甚至到了主教练马龙要特意要求他多出手的程度。从表面上看,约基奇不肯多出手是因为得分欲望不强,而且他可以用其他方式来为球队做出贡献,但这同样可能是过于肥胖导致不爱在场上多动动。和竭尽全力把球送进篮筐比起来,还是助攻队友得分更舒服一些。

但在那段时间之后,约基奇还是逐渐找回了状态,单从数据来看,他已经恢复到了上赛季的水准。在停摆前约基奇一共为掘金出战了65场比赛,场均贡献20.2分10.2篮板6.9助攻1.2抢断0.7封盖,而他上赛季的数据则是20.1分10.8篮板7.3助攻1.4抢断0.7封盖。从某种程度上来说,约基奇能够把数据重新拔起来,和他开始减肥有很大的关系。

我们可以看到,本赛季约基奇表现最好的月份是今年2月,他场均能够轰下25.5分10.0篮板7.2助攻,投篮命中率高达64.2%,和之前相比有了非常明显的提升。此前穆雷就提到过,约基奇正是从2月份开始减肥的,显然他个人数据的提升也得益于此。当然,3月份的数据暂时可以忽略不计,那六场比赛里约基奇毫无准星,三分命中率仅为7.7%。

显然,随着体重的降低,约基奇的移动速度会变得更快,这让他可以更好地跟上后卫球员的节奏,球队的场均回合数也会随之增加,个人数据水涨船高就顺理成章了。值得一提的是,由于约基奇的存在,掘金是本赛季最慢的球队之一,场均97.7个回合仅高于黄蜂,这对于穆雷、巴顿、哈里斯和格兰特等运动能力出色的球员来说无疑是一种煎熬。

还有一点非常重要的是,减肥成功之后,约基奇的防守范围可以继续往外扩大。一直以来,防守都不是约基奇的长处,本赛季105.4的防守效率也排在联盟第103位,其中1.2次抢断排在第32名,0.7次封盖则排在第49名。这似乎看起来还不错,但我们必须意识到,2月份的时候约基奇场均能送出1.9次抢断和1.3次封盖,都相当于联盟前15的水准。

约基奇防守的提升对掘金来说是有好处的。本赛季他的主要内线岁的米尔萨普,对后者来说,这个年纪场均能贡献12.0分5.9篮板确实还不错,但他在防守端已经有些跟不上对手的脚步了。如果约基奇还继续保持之前的身材,掘金的三秒区没准会被对方的小后卫给爆成渣,不过成功减肥后的他能很好地弥补这一缺陷,米神也可以松口气。

自从进入联盟以来,约基奇在篮下的命中率只有一个赛季低于67%(菜鸟赛季62.2%),本赛季更是达到了生涯新高的73.2%,很大程度上得益于他的那身肥肉。虽然之前约基奇经常被调侃身材完全不像一个职业篮球运动员,但在场上他总能保持庞大身躯和敏捷动作之间的平衡,用一个又一个举重若轻的进球摧毁对位防守人的自信心。

为什么掘金在拥有一干“飞禽走兽”的情况下依然打出了联盟第二慢的比赛节奏?原因就是他们要迁就约基奇在场上的移动速度。对这个现役最强的组织中锋来说,一板一眼的阵地战才能把个人实力发挥到极限,这也是掘金能够打出联盟前十进攻效率的重要因素。但在成功减肥之后,约基奇之前的那些得分方式能不能奏效就很难说了。

自从成为掘金首发中锋以来,约基奇进攻方式的分布基本上没有发生太大区别。但不管其余几种得分方式如何变化,低位背身单打永远是约基奇最常采用的——三个赛季的回合数占比均超过了24%。而在低位背打的过程中,体重的重要性是不言而喻的,约基奇也正是凭借自己的一身肥肉和灵活的脚步,才能在内线轻而易举地碾压对手。

可是减重之后约基奇对对手的力量优势肯定不如停摆之前,这对他的内线威胁是个不小的削弱。从某种程度上来说,低位背打就是约基奇最强横的武器之一,本赛季他通过背身单打每回合可以得到1.06分,超过联盟83.4%的球员,在回合占比和每回合得分方面都超过他的中锋只有一个恩比德。优势不再后,约基奇在内线的表现很难保证。

除此之外,宽阔的身躯让约基奇在掩护和拼抢篮板时也更加得心应手。凭借一手联盟顶级的传球,约基奇在挡拆时的威胁非常大,他在给队友做完掩护后,既可以顺下攻击篮筐,又可以移动到三分线外等着接球投篮,更可以原地等待扮演二传手的角色。而这一切都建立在挡拆的高质量上,减重后的约基奇可能很难完成一个结实的掩护。

拼抢篮板时,约基奇的肥肉可以让他更好地卡住位置,然后轻松收下篮板,作为地板流中锋,这是非常实用的技能,也是他场均篮板上双的重要保障。可减重后约基奇就要去和对方的大个子争抢篮板了,卡不住位置意味着需要更多地利用弹跳,这方面约基奇很不擅长。如果不做出一点改变的话,像之前一样狂收篮板基本上是不可能的。

减重之后约基奇大概很难在内线站稳脚跟,就算可以也需要一段时间去适应,而且效果应该不会有之前那么好。既然如此,让他到外围去投篮不行吗?没错,约基奇的射程确实远达三分线外,但从投篮图当中可以看到,离开三秒区之后约基奇的威胁会大幅下降,而且他偏科也很严重,更倾向于篮筐左侧得分,这就给了对方针对性防守的便利。

更重要的是,离开低位的约基奇很难再享受到双人包夹的待遇,这就意味着他同样很难像之前一样在低位送出鬼魅般的传球,场均助攻数大概率会下降至少一个档次。这对于掘金来说是很难接受的,因为约基奇是球队事实上的指挥官,当他的传球威胁减弱之后,球队能不能维持联盟前十的进攻效率还是个未知数,马龙也需要重新构建战术体系。

约老师应该已经成为减肥人士的又一个标杆,我从来都没有否认过,他确实为减肥下了一番苦功夫,而且还取得了不错的效果。穆雷就因此对球队的争冠前景充满了信心,在他看来,约基奇连身上的肥肉都可以甩掉,率领球队冲击总冠军也不是什么不可能的事情。他的话里话外充斥着对约基奇的强烈信心,但事实是否如此仍然需要时间来检验。

在过去很长一段时间里,约基奇已经适应了自己身上的肥肉,而且从之前的比赛来看,他的持续作战能力也没有受到什么影响,唯一的问题就是比赛节奏,但掘金的其他人也对他在阵地战当中慢悠悠的组织串联表示淡定。可现在整支球队的战术体系和风格或许会因为约基奇体重的减少而发生巨大的变化,变得更好还是更坏暂时还没有人知道。

在减肥方面约基奇可以参考乐福,这位全明星大前锋在UCLA和森林狼时期都是一副白白软软的模样,被交易到骑士后开始进行针对性的减重。很快乐福的个人数据就出现了明显的下滑,当然这是和詹姆斯、欧文组队所必须做出的牺牲,但乐福也被动地朝着投射型大前锋的方向转变。要知道在森林狼时期,他的低位背打在全联盟也是排得上号的,减重之后他就很少到低位去要球单打了,而且他自己也承认,需要再增加一些肌肉。

当然,还有一位球员是减重成功并且进一步提升影响力的,那就是上赛季帮助猛龙夺得总冠军的小加索尔。起先小加索尔也是一个经常在低位作业的传统大中锋,但减重之后他的位置越来越靠外,无论三分投射还是高位策应都颇有水准,否则也不会成为猛龙的夺冠拼图之一。其实和乐福相比,小加索尔的技术特点无疑和约基奇更接近,他也是约基奇减重后努力的方向。不过小加索尔的天花板不高,说明他的打法有一定的局限性。

小球战术的兴起导致了传统中锋的没落,现在的五号位球员基本都开始转型,尤其是约基奇这样的年轻内线。显然减重是他经过深思熟虑的,这有利于他更好地适应现在的比赛风格和节奏,但到底适不适合掘金尚未可知。其实掘金过去一直都是喜欢打快的球队,“丹佛田径队”并非浪得虚名,约基奇的到来改变了这一切,但现在似乎有可能重新恢复传统。

从比赛的层面来看,约基奇减重的确是有利有弊,不过对他的整个职业生涯而言,减重当然是有好处的,这会减轻他膝盖的负担,继续延长他的职业生涯。而且从这次的减肥过程当中我们也可以看到约基奇坚韧执着的态度,这应该是掘金管理层希望看到的。

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